Roxana Geac "Lupta pentru ceea ce vrei!!"

Adrenalina

19 Sep 2010 Scrie un comentariu

by rocsvana in Sanatate

Adrenalina este un hormon eliberat de glandele suprarenale,situate deasupra rinichilor,care accelereaza ritmul cardiac si dialta vasele sangvine ,ele irigand muschii ,acestia primesc mai mult oxigen si mai multe alimente digerate si astfel sunt capabili de eforturi mai mari ,de exemplu atunci cand ti-e frica,alergi mai repede.

Eh ma intrebam mereu cum reusesc ca la un concurs sa alerg mai bine decat la antrenament sau de ce la anumite antrenamente scot timpi mai buni ca la altele.Sau de ce in antrenamente sau in concursuri ajung la un moment dat cand simt ca vreau sa ma opresc,simt ca sunt obosita dar daca as vrea sa mai continui as putea fara nicio treaba.Eh si am aflat raspunsul dupa mult timp dezbatere ) .Ma uitam la un documentar pe Sciene si vorbea despre lucrul asta.Sa va deslusesc si voua ce se intampla .

Avem un hormon numit adrenalina,dupa cum spuneam mai sus,care trimite stimuli creierului,acesta receptandu-i si prelucrand informatiile in asa fel incat sa iei decizii care te suprasolicita dar pe care le poti depasii.De exemplu un sportiv care se afla intr-o competitie la un moment dat ajunge intr-un punct numit de sportivi”zid”cand resursele s-au terminat,simte ca e obosit ca nu mai rezista dar intervine hormonul adrenalina care  stimuleaza si poate tolera durerea trecand sa arda resursele din tesutul adipos.Sau un alt exemplu ,un alpinist pe un munte;se rup bucati pe care calca si incearca sa se tina de o piatra care cade peste el,aici atinge forta maxima,intervine adrenalina imediat stimuland toti muschii,acesta reusind sa tina peste el o greutate foarte mare,pe care in mod voluntar nu o poti ridica,muschii sunt suprasolicitati,acestea se numesc situatii limita,muschii membrelor sunt controlati de altii mult mai mici,fara ei nu ar face fata muschii mari .O miofibrila este alcatuita din aproximativ 1500 miofilamente de miozina si 3000 miofilamente de actina care sunt dispuse si ele cumva dar nu mai intru in detalii sa nu va plictisesc.Imaginati-va doar din asta cati muschi avem .Nu stiu numarul muschilor si nu cred ca stie nimeni precis.. ,stiu doar de oase ca avem 223.Corpul utilizeaza 300 muschi pentru a tine corpul in pozitie stabila, dreapta ,stiai ,(cel putin asa am invatat la anatomie) ? greu de crezut nu-i asa?

Somnul si visele

19 Sep 2010 Scrie un comentariu

by rocsvana in Sanatate

Cand am invatat la psihologie in liceu despre asta ,am fost foarte atrasa asa ca am strans informatii de la fel si fel de investigatii,documentare,carti si iata ce se intampla cu aceste procese .Ma intrebam de ce cand ma trezea alarma de la ceas dimineata la ora 7″ sa plec la scoala eram asa obosita si cand ma trezeam la aceeasi ora fara alarma eram foarte odihnita Prespun ca vi s-a intamplat si voua lucrul asta ,poate stiti de ce,poate nu stiti…dar hai sa vedem cum sta treaba.Nu am sa stau  sa va plictisesc cu teorii psihologice pentru ca acestea le puteti gasii foarte simplu pe google,am sa va spun scurt si la obiect ceea ce am constat facand experimente pe mine ) sa vad daca e asa.

Somnul este un proces de refacere al organismului,stim prea bine toti insa nu incercam sa ne pastram sanatatea si pierdem nopti si nopti pe diverse motive”ba in cluburi,ba la un meciu,la o simpla intalnire la bere ,stand la pc etc..”

De ce este nevoie de somn?

Creierul uman ceea ce invata pe timpul zilei(mersul pe bicileta,masina,inregistrarea unor informatii etc..) pe timp de noapte,in somn ,el recapituleaza absolut tot ce a invatat pe timpul zilei,distribuind informatiile , recapitulandu-le  pe cele neactualizate ,le sterge pe acestea si  pune  noile informatii.Deci este nevoie de acest proces pentru a face toate lucrurile de mai sus si pentru a-si reface celule distruse.Ati observat dupa o noapte ,doua de petrecere ,va duceti la serviciu buimaci, uitati multe lucruri, lucrati mai greu,va este somn in continuu,va ganditi sa ajungeti mai repede casa sa dormiti,ma dor ochii si parca si musculatura o simti mai alfel asa obosita incat ai dorinta de a te tolanii in pat .Pai toate astea se intampla pentru ca organismul nu a avut timp sa se refaca in toate orele de somn care i le-ai acordat tu..!Programul cu etapa cea mai profunda este intre orele “22″-02 maxim 03″.

Dar ma intrebati,cum se produce somnul??

Pai somnul are 5 etape.Creierul declanseaza si trimite o subsanta de somnifer si anume melatonina,in tot corpul prin centrii nervosi si maduva spinarii alunecand in prima etapa a somnului si anume corpul se indreapta catre starea de somn,manifestat prin cascat,provocandu-ti o stare de oboseala mai profunda decat pana atunci,dorinta de a inchide ochii,de a relaxa muschii..Urmeaza a doua etapa cand bataile inimii si respiratia incetinesc iar somnul devine mai adanc decat in sfarsitul primei etape.Etapele 3 si 4 sunt cele de somn profund iar ultima este REM(Rapid eye movement) care se extinde pe parcursul noptii pe masura ce se repeta ciclic.Prima etapa poate dura doar 10min in timp ce ultima poate dura chiar o ora.In timpul acestei etape ,bataile inimii se accelereaza,respiratia devine superficiala,ochii se misca rapid,muschii sunt relaxati iar visele sunt cat se poate de intense.

De ce nu este bine sa te trezesti cu ceasul electronic?

Deoarece organismul tau este in refacere ,iar ceasul tau biologic e cel ce regleaza si stabileste orele acordate somnului iar ceasul electronic pe care multi il folosim face sa opreasca toate procesele ce se petrec si sa te trezesti brusc aducand mai multa oboseala pentru ca nu a terminat tot de refacut.

Ce te sfatuiesc? Sa iti  faci programul de asa natura incat sa adormi la ora 22″ iar cand te asezi in pat sa dormi sa lasi toate gandurile rele si problemele ce trebuie sa le rezolvi .O sa ma intrebi,de ce sa nu ma gandesc la ele,ce sa fac pana adorm? Te gandesti la lucruri frumoase,ce te inalta deoarece cand creierul incearca sa se conecteze la somn ,distribuie melatotnica in corp dar impulsurile nu mai sunt de folos pentru ca tu esti cel care le impiedica ,ai mustrari de constiinta,gandurile nelinistite,probleme si nu faci altceva decat sa te gandesti atunci la ele,normal ca nu poti adormi .Asadar ,lasa somnul liber si odihneste-te,caci oboseala se strange si te ajunge .

Cand cititi o sa spuneti” ee..prostie…pai nu pot sa ma culc de la ora 22″ am alte lucruri de facut,ce tu chiar te culci la ora 22″ de ce vorbesti noua aici de lucrul asta?” Pai da,eu ma culc chiar la 22″ ,cateodata mai trec si eu peste in vacante… ca ma fura alte lucruri dar in general la ora 22″ sunt in pat si ma simt excelent.Pe cand..in vacante cand ce-i drept mai intarzii somnul ca nu sunt obosita ,la sfarsitul vacantei realizez ce obosita sunt.. .

Visele,prieteni dragi, nu sunt un horoscop precum aud pe multi,”ce inseamna visul asta” ,sunt doar superstitii inventate de om.Visele sunt doar descrieri ale experientei subconstiente constand dintr-o succesiune de imagini,sunete,idei,emotii si alte sezantii care apar de obicei in timpul somnului dar mai ales in timpul somnului in care ochii de misca (REM).Are caracter scenic si este lipsit de controlul ratiunii,dovedeste mentinerea in stare de veghe a unei parti din sistemul nervos.Asadar visele sunt preocupari,griji,interese,asteptari,dorinte iar atunci cand visam somnul este profund si ne odihnim foarte bine.Cat dureaza un vis nu va pot lamurii deoarece sunt o gramada de pareri si nu stiu care e adevarata,unii psihologi spun ca dureaza cateva secunde ,altii ca dureaza cat tot procesul este activ,altii dau alta durata..si tot asa…Daca stiti voi sa ma lamuriti ..va astept Si daca aveti sa adaugati ceva despre acest subiect ,va astept !